女子减肥瘦至54斤：运动减肥

1、会游泳的姑娘们可以定期去游泳，游泳可消耗不少热量；

2、对不喜欢跑步的人来说，可以制定一个步行的计划，每天走一到两小时，散步中减肥，很惬意；

3、拉伸运动，一次坚持7秒为好，此方法必须要坚持；

4、最常用的当然还是跑步法，我们可以每天慢跑半个小时，消耗体内脂肪；

5、通过足底按摩来控制食欲；

6、可以学习跳舞，既能减肥也能培养兴趣；

7、吃饭时多咀嚼，可以减少脸部脂肪。