秋季是收获的季节，很多植物的果实在秋季成熟。秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
2、水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
进补禁忌
1、秋季进补十分必要。但进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。忌多多益善：任何补药服用过量都有害。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，降低食欲；过量服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻等。
3、忌虚实不分：体质偏寒者畏寒喜热，手脚冰凉，口淡涎多。偏热者手足心热，口干，口苦，舌质红。若不分辨自己属于哪种体质，看到补品就吃，容易导致“火上加油”。
3、秋天气温下降，肌体在这时节会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。
