孕期多吃哪些食物补钙

1、奶和奶制品：

牛奶是较好的补钙，可以每天喝一杯，如果孕妈的骨密度较少，就需要每天多喝杯牛奶。

2、豆类和豆类制品：

豆制品也是非常不错的补钙食品比如黄豆、豆腐、豆腐皮等。

3、坚果类：

孕妈平时也需要注意多吃点坚果，特别是杏仁、核桃等。

4、绿色蔬菜：

如菠菜、西蓝花、白菜等。

5、黑芝麻：

黑芝麻是很好的补钙食品，孕妈可以多吃一些。

6、虾皮，贝壳类海产品：

虾皮能够提高食欲，防骨质疏松，贝壳类的海产品也是补钙不错的选择。