1、少吃夜宵 吃夜宵隔天会疲倦,肝也会受损！因为就寝的时候，人体的各器官活动力低，处在休息状态. 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气清理掉,所以想摆脱亚健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。
2、熬夜伤身 晚上12点以后不睡觉，人体的代谢作用会改由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会处于亚健康。经常熬夜的人得慢性疾病的机率要比喝酒抽烟的要高。非要熬夜的话建议不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至於很累，可把伤害减至最低
3、处于亚健康状态的人你会发现他们普遍不吃早餐，这是非常不正确的饮食规律。孩子都知道早餐要吃好，早上是个起点，只有吃好才能满足你一天的体能消耗，使人精神充足工作、学习两不误
4、经常运动 由于现代人的生活节奏不断加快和交通工具的不断更新，整天坐在办公室的上班族，运动量大大地减少了.有利也有弊，身体垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也越来越近疾病的产生！所以要经常锻炼适当运动来保持叫好的身体，增强免疫力。
5、健康心理 脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安多多少少都跟心理负担有点关系。我们在日常生活中、在工作中，感情上都承担着不同的压力，在压力得不到释放的时候，同样能导致亚健康，所以保持一个良好的心态由为重要。
