偏方让你远离疾病：[21]治腰痛

1、第一步，双手拉单杠，双脚尖固定踏地，用腰部肌肉可前后均匀摆动，约30次。

3、拉单杠的方法不但对腰椎疼痛有缓解作用，最腰椎间盘突出症也能起到同样的防护作用。

5、拉单杠不仅对慢性腰痛有治疗作用，对慢性建白疼痛也能起到缓解作用。拉单杠可以拉伸肩背肌肉，所以有缓解作用。