1、想想自己为什么会失眠，是噩梦，还是其他原因所困扰呢？了解知道后，就可以对症下药了。可以询问身边人是否有类似的经历以寻求帮助。
2、做运动。在睡前做做运动（不要太剧烈），可以使我们产生疲惫之感，从而促进睡眠。
3、听催眠曲。在睡前打开手机，播放一些催眠曲，像kiss the rain 类似的催眠曲等。马上便可以睡着。
4、如果真的睡不着，有一个方法不妨试一试，在晚上睡不着时去做自己想做的事。看看会有什么神奇的效果。
5、积极锻炼身体。平时多做做户外运动，和朋友打羽毛球等，参加社会集体活动。
6、保持乐观的心态。多看一些喜剧节目或消化，使自己得到放松，也会有利于夜晚的睡眠。
