时间：2024-11-06 07:58:47
1、要点向前伸直双腿，脚掌回勾将双手落于身体两侧，掌心压地面，脊椎向上延伸
2、常见问题问题：背部无法挺直，或双腿无法打直解决：将臀部垫高
3、细节图示脚掌用力回勾脊柱向上延伸
