颈椎按摩操方法

1、身子坐直，把手放在脖子后，左右手五指轮流按摩颈部。

2、站起身子，头部沿前后左右运动，再反方向运动，可以来回做3次。

3、把颈部向前伸，停留5秒，再向后仰，停留5秒，来回做3个。

4、双手交叉抱紧颈椎，向后用力，手和头颈互相抵抗做3-4次.

5、双手交叉，上举过头，掌心向上，将头仰起看手背，保持5-6秒。

6、双手放置两侧肩部，手掌向下，两臂向左右旋转，身子颈椎跟着移动，做3-4个。