户外的燃脂运动

1、燃脂运动的心率

燃脂运动的心率一般为60-100次/每分钟，燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。

2、有氧运动的建议

游泳、慢跑、自行车、中快走。

3、燃脂运动的时间

有氧运动前的15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运动。