1、下载检测睡眠的APP：输入睡眠的关键字之后，其实APP当中检测我们睡眠质量（时间）的APP还是比较多的，这里我就随便下载一个，给大家试验一下（基本上都可以检测）
3、入睡前点击开启检测：在我们准备开始睡觉之前，把灯给关掉了，不准备玩手机了，就先打开软件点击开始睡眠，然后把手机放在一边就可以了，它会进行记录，不要放得太远哦。
5、可以查看当天、周、月的记录：软件当中不止可以查询当天的睡觉的一个氇监煜紊记录，还好可以查询一个星期的，一个月 的，软件都可以进行查询，里面还有一个汇总，平均你这个月的睡眠的质量。
7、睡不着的时候可以试试这些APP上的催眠音乐：如果你确实是睡不着，你可以用这些APP上的音乐催眠自己试一试，音乐不要放得太大哦，然后可以设置放的时间间隔，比如15分钟，基本上就可以睡着了。
