如何在家练出马甲线

1、第一种方法:上下摆臂，平躺，双腿并拢，双膝向上90度弯曲，做卷腹动作，摆臂

2、第二种方法：抱腿上曲，平躺，双腿并拢，双腿伸直与地面90度，卷腹

3、第三种方法：放松开胯，腿伸直，手放在屁股下，并拢双腿

4、第四种方法:平躺步行，腿与地面呈45度，做走路状

5、第五种方法：握手触地，双腿并拢抬起，小腿与地面平行，上身坐起，握手左右触地

6、第六种方法：垂直上曲，双腿抬直，双手触脚，反复