男士练腰力最有效方法

1、第一种：平板支撑

作为泰独比较时新的运动方式，平板支撑越来越受欢迎，标准的平板支撑可以带来更好的效果，每天坚持对腰部肌肉群有很好的锻炼效果

2、第二种：仰卧起坐

仰卧起坐对腰部和腹部肌肉都能带来很好的效果，只要坚持每天都做，必定会给自己带来意想不到的好处

3、还有就是拳击

标准的拳击击打方式可以很好的锻炼到腰部力量且损伤不会太大，而且可以锻炼到全身肌肉群。

4、此外，运动要适量，根据自己的身体帽扬块素质做适量的运动才会相得益彰，如果锻炼过重会对身体造成不可逆的伤害，过少也不国选会起什么作用，所以我们一定要量力而行。还有就是不论做什么一定要按照动作标准去做，慢一点没关系，只要坚持下去，身体只会越来越好，而我们一定会有一个好的身体，好的腰力。