双腿锁腿式_Kriyoga · 拜日高级

 时间：2026-04-23 00:41:23

1、步骤

吐气保持，腿部拉向你的身体放松

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

大腿前侧靠近胸腔

4、常见问题

问题：耸肩

解决：肩膀下沉远离耳朵

5、细节图示

双膝靠向胸腔方向

双肩下沉远离耳朵

双脚保持勾脚向远延展

双腿锁腿式_Kriyoga · 拜日高级

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