1、克服心态紧张，最重要的是树立信心，而信心的树立是长久的过程，这就要求中学生朋友在平时就要注重自信力提升的锻炼。
2、所谓“家里有粮心中不慌”，中学生朋友在平时就要努力学习，只要掌握了充足的知识，相信中考时的紧张情绪就会少很多。
3、要正确认识中考，她是我们人生路上第一场较大考验，她是对我们过往学习水平的考核，我们应当保持心态平和地迎接她，接受她的检验。
4、作为老师，也应做好学生考前的心理辅导工作，以往年学生学习、考试情况等方面的经验来指导学生做好心理调节，减少紧张情绪。
5、学生家长也须在孩子中考前为他们做好“减压”工作，帮助他们轻装上阵，信心满满地迎接这次考试。
6、【总结】调整中考心态紧张状况，可从如下几个方面入手：
1、中学生应注重自信力提升锻炼；
2、平时努力学习，以丰富的知识迎接中考；
3、老师在中考前对学生要进行良好的心理辅导；
4、中学生家长朋友们须做好在中考前一段时间对孩子的减压工作。
