1、练太极
练太极，不仅会帮助你提高你身体的柔韧性，还能帮助你增强了肌肉的弹性，而且平衡力也会增加许多的，所以老年人如果不想摔倒的话，不妨多做一些太极的运动。
2、多散步
这里的散步是指慢的散步，而不是指较快速度的走路。老年人散步的时候，记得要穿比较好的鞋子，而且是不能打滑的。散步的过程是让老人的双腿有更好的运动性，力量性，也是减少了摔倒的机率。
3、多压腿
医生指出，老年人之所以摔倒，就是因为腿部的力气不足，或者是韧性不足造成的。所以不妨在平时的生活中多做一些压腿的动作，也能帮助你提高了对抗摔倒的危险性。
4、防滑鞋
当然了，如果你在外面行走的话，也要记得购买一双防滑鞋。因为道路上的水，或者是坡等，都有可能造成了老年人摔倒的可能性，所以老年人穿一双防滑的鞋，会帮助减少摔倒。
5、吃药后
老年人记得，吃了药后，不建议你立刻就出去散步，或者是出去运动。因为药物起作用后，就有可能造成了发晕，或者是头疼，亦或是犯困等现象。因此，建议吃药后老人可以先休息一个小时再出去。
6、带工具
如果你双腿本身就已经不行了，而且下肢力气也不足的时候，如果外出的话，建议你拿一些工具，只有这样，才能减少了摔倒的危险性。而且带工具的最大作用是帮助你克服许多的困难。
