发现自己出现负面消极情绪怎么办

1、首先就是接纳情绪，察觉到自己有不好的情绪来临时不要逃避，应当接受并且告诉自己这只是每个人与生俱来的一个生理现象而已。

2、其次就是发泄情绪，可以去附近的广场或者山顶上大声的呐喊，把所有的负面情绪都释放出来。同时还可以找身边的亲人朋友诉说，让他们来开导自己。

3、最后就是分散注意力，给自己找点事情来做，比如打扫房间做运动锻炼身体。当自己忙的不可开交的时候，就没有精力顾及别的。