夏天如何跑步

1、适应高温通常来说，需要花大概两周的时间适应高温。放慢你的跑步速度、减少锻炼强度比坚持不减速硬撑着跑完全程要好得多。这样可以使你更有效地适应环境，继续跑步，你自身的降温能力也会持续增强。

3、保护皮肤在高温天气下跑步的人更容易受到阳光的伤害。所以为了避免患上皮肤病，我们在每次跑步前都要记得涂抹防晒霜。

5、慢跑速度在炎热的天气下，气温过高时，即便是适应力很强的人也应该放慢跑步速度。在跑步之前，你可以先计算一下自己能完成的跑量，随后跑完目标里程的2/3。

7、补给水分训练中的合理补水会保持你的血量接近正常水平，这反过来又使你的出汗率较高。而且，由于氧是通过血液输送到肌肉，适当的补水能保证心脏的造血量。提供更多的氧气能让你有更好的运动表现。