怎么减大腿肚上的肉肉

1、跳绳。跳颔蛛桂拌绳是一项可以锻炼身体多处肌肉的运动，在跳绳的过程中注意控制自己的用力部位，让大腿多用力，可以采取花样跳法，根据个人的体力逐渐增加，比如开始只能跳30下，慢慢增加到40下，50下，这样是很有效果的，练习几天之后腿会酸痛，但是一定要坚持下去。

3、塑身瑜伽。瑜伽是一项将运动和气息结合在一起的运动。随着动作的变化来改变自己的呼吸，这样可以起到很好的锻炼作用，而且还能够平复心情，减少压力，缓解失眠，神经衰弱都症状。

5、针灸。针对不同的部位针灸也可以起到消除局部脂肪，变苗条的效果，因此也可以采取针灸的办法来去除大腿赘肉，但是一定要找信得过的，医疗卫生条件好的医院去针灸。