1、1.牡蛎
牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。
2、2.香菇
香菇不仅蛋白质丰富，其锌元素含量也非常高，是素食者补锌的最佳食材。
3、3.花生
花生不仅可以治疗贫血，它同时还可以补铁、补钙、补锌、补充蛋白质。
4、4.蛋黄
蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值最丰富的食材。
5、5.苹果
长期的食用苹果对于我们的身体是有一定的好处的，补锌就是其中的一种
6、6.瘦肉
瘦肉当中也是含有丰富的锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。
