上班久坐不动怎么保护脊椎？如何缓解脊椎疼痛？

1、1.双掌擦颈。

2、2.左顾右盼。

3、3.前后点头。

4、4.旋肩舒颈。

5、5.颈项争力。

6、6.摇头晃脑。

7、7.头手相抗。

8、8.仰头望掌。

9、9.放眼观景。