许多人在决心减肥之后在运动量上有着很大的提升，但是对于饮食却是没有什么节制，所以减肥的效果也是不尽如人意的，无论减脂或者是增肌，都是需要饮食上面进行控制的，减脂对饮食的控制更是十分重要。
午餐
1、午餐可以吃一些肉，但是要注意，是瘦肉，很多人都觉得肉会增肥，然而瘦肉其实是可以帮助减肥的，瘦肉本身含脂量低，人们常说的左旋肉碱其实也是从瘦肉中提取出来，因此减肥的朋友可以适量吃些瘦肉，也可以选择吃鸡胸肉。
夜宵
1、一般来讲，吃夜宵是大忌，不是饿的前胸贴后背就忍忍睡觉吧，如果实在忍不住，也要有所选择，比如火龙果这些低含糖量的水果，千万别吃西瓜和柚子，更别吃其他油腻难消化的食物。
