1、土豆：土豆含有丰富的钾元素、维生素和大量的纤维。胡萝卜：含钾量很显筘跬晁丰富，一杯红萝卜汁就含近800毫克的钾元素。新鲜蔬菜 里多含有丰富的钾元素
2、香蕉：香蕉的钾含量也霹葺檠溥非常丰富、而且脂肪含量很低。不过热量有点高。梨：含钾也较多，热量也较少，纤维含量多。橙子：含有丰富的钾和维生素C。
3、豆类：红豆、青豆、豌豆等不仅含有钾元素，蛋白质含量也比其它蔬菜要高。
4、红酒：红酒中的抗氧化成分有助于排尿。（每晚一小杯，第二天不容易水肿）咖啡：咖啡含咖啡因，适量饮用可以利于排尿。
5、瓜类：冬瓜、南瓜、黄瓜等都是利尿的、助消化，可以帮助排除体内多余水分，使肾功能维持正常运作。
