最有效的减肥运动②

 时间：2026-05-02 09:20:52

1、Stepl：预备姿势站立，右脚向前上步，手臂自然摆动（左臂前、右臂后）。

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2、Step2：吸左腿，左大腿保持平行于地面，身体直立，腰背挺直．于臂配合自然摆动

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3、  Step3：左腿向前落地迈地

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4、Step4：吸右腿；右大雎保持平行于地面．身体直立，腰背挺直，手臂配合自然摆动

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