不伤脊柱的卷腹训练，徒手腹肌动作教学

 时间：2026-02-16 03:05:06

平躺瑜伽垫，双脚抬起。吐气上抬。

向下吸气，新手可以微微屈膝抬起。

抬起时，臀部稍微离开地面一点。腰部一定要完全贴实于地面。

  • 卷腹的正确做法 图示
  • 锻炼腹肌6个最佳动作
  • 反向卷腹的正确做法图解
  • 坐姿划船动作如何做？
  • 卷腹的正确做法
    • 热门搜索
    便秘怎么办快速排便 做馒头怎么发面才松软 中国大地保险怎么样 德才表现怎么写 360随身wifi怎么用 糯米饭怎么做好吃 脂肪粒怎么去除小窍门 眼药水怎么滴 qq怎么申请账号 怎么收缩毛孔