1、呼吸放松训练
坐在座位上，眼睛微闭，双脚着地，双手放在膝盖上，双脚与肩膀一样宽。然后进行3到4次腹式呼吸。用鼻子慢慢吸气，先扩至腹部，扩至胸部后屏住呼吸，再用口鼻慢慢吐气。如果连续做几次，可以达到一种平静的心理状态，从而缓解紧张情绪。
2、肌肉放松训练
坐姿放松。如果你的手在颤抖或紧张，你应该迅速收紧所有肌肉来缓解紧张，然后立即深呼吸。重复几次放松肌肉，从而避免紧张造成的恶性循环。
3、转移注意力训练
转移也能保持好心情。如果涂一些凉油，还可以清头，缓解紧张。
4、自我暗示训练
这种训练是通过自我暗示，比如“很有把握考出好成绩”，“考试就跟平时考试一样，只多做几道题”等等。自我暗示应该简短、具体、肯定。默默地对自己说话，这样可以给大脑反馈，强化兴奋中枢，抑制怯场。
5、情景模拟训练
学生在平时参加模拟考试或参加考试时，有意识地练习和放松，以保证在考试中保持良好的心态。
