减肥后如何有效防止反弹

1、适当饮食，切记暴饮暴食，因为吃胖很容易，减掉可是很辛苦的一件事情哦，避免吃饭过多，饭前半小时可以吃些水果，吃饭的时候细嚼慢咽，不会造成吃多，感觉吃饱需要时间滴，要是狼吞虎咽的话，很容易吃多。

3、瘦瘦的时候，还是需要适当的运动，因为缺少锻炼引发局部肥胖的例子还是比比皆是呢，不想这样就可以安排下锻炼时间，每周一次也好，效果好可以安排每天健身哦。

5、穿着要合适，不要留空隙，不给肥胖留任何机会，一旦发现胖了衣服第一时间就能告诉你，穿起来紧紧的感觉，此刻就不得不警觉起来咯，所以选衣服选合身的，每时每刻都能感受体重变化哟。