1、睡前散步：经过一天的工作，学习，生活，大脑在晚间活动激烈。晚饭后外出散步，呼吸一下新鲜空气。卸下一天的烦躁，兴奋或是激动，让大脑慢慢静下来，十分有益。
2、睡前饮水：人在晚上会因为排尿.呼吸.出汗等流失水分，使血液粘度升高，所以在睡前饮杯水，起作用非同小可，能改善血液粘度，保持血管弹性。晨起时补充水分也是必不可少的。
3、睡前梳头：头部穴位较多，通过梳理能缓解疲劳，放松精神。睡前梳头到微微发热，消除大脑疲劳，更快进入梦乡。
4、睡前眼保健操：在白天眼睛使用频率最高，所以睡前进行适当的按摩，对眼球松弛和休息产生很好的作用。
5、睡前洗脚：上床前洗脚，可以疏通血液。血液下行可以心宁神安而入睡。
