1、产气食物吃太多
食用豆类、红薯等含大量低聚糖或膳食纤维食物，肠道细菌分解时会产生氢气、甲烷等气体，导致一直放屁，特别是半生不熟的红薯，吃完后会一直放屁。
方法:少量食用此类食物，食用时要充分煮熟，冷的加热后再食用，与其他高蛋白食物搭配食用（如：鸡蛋、牛奶等）
2、吞入空气过多
嚼口香糖、吃饭过快、用吸管喝水、频繁说话、等行为会导致吞入过量空气，部分通过打嗝排出，剩余进入肠道形成屁。
方法：空腹时少嚼口香糖，一天不宜嚼太多口香糖；吃饭时放慢速度，充分咀嚼食物
3、 3、久坐或缺乏运动
长期久坐会减缓肠道蠕动，导致气体在肠道内积聚，对于长期久坐的人群而言，腹部肌肉长期处于一种松弛状态，腹部肌肉松弛可致使腹内压长期处于一种低水平状态，胃肠道蠕动速度减慢，容易导致过多的食物以及气体在胃肠道内蓄积。
方法：适当增加运动量，有助于增强胃肠道蠕动，选择清淡饮食，调整胃肠道菌群，从而改善肠胃功能紊乱的情况。
