体育跑步运动小常识

 时间：2026-02-16 11:08:53

1、运动之前要做好准备活动，使全身的关节活动开来，以防止运动中关节扭伤、肌肉拉伤

2、运动中若感觉气喘呼吸不畅，可以用嘴深吸一空气慢呼出，以调节呼吸。运动时间最好超过30分钟这样可以减少小腿上的肉，若短时间的运动不仅不能减肥还会使你的小腿变出肌肉变结实。

3、运动后要放松一下全身肌肉这样可以减轻一下运动产生的乳酸带来的疼痛

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