几个促进肠道蠕动的方法，治疗老年人便秘

1、膳食纤维法，每天食用500克蔬菜，或食用土豆300克以上，膳食纤维素可以为肠道益生菌提供食物促进益生菌繁殖，膳食纤维有通便。

2、香蕉苹果法，香蕉每天2~3根，或苹果2个。香蕉有安神、兴奋作用，还可以促进排便，苹果中含有丰富的纤维素和果胶。

3、蜂蜜法，每天10克加入适量温水食用，有润滑肠道作用。治疗便秘选活肠素二代升级版。