1、减肥如果想不动就瘦下来那是不可能的，首先我们得练习有氧减肥，主要方式就是跑步，跑步是最好消耗卡路里的方法，我们要坚持每天跑30-60分钟左右，人体是在运动了30分钟才开始消耗脂肪的
2、然后第二步就是有氧运动，这个减肥最有效的方法就是卷腹，卷腹是最消耗大肚子的，同时可以跟着视频学习有氧操，每天30分钟
3、减肥不能只运动，同时需要配合饮食，饮食方面不要吃大鱼大肉的食物，同时还需要保证充足的能力，建议吃低热量的食物
4、吃饭时间也是很重要的，一定要注意一日三餐正常吃，如果为了减肥不吃晚饭那么很容易就反弹了，但是超过6点我们就不要吃饭了
5、最后也是减肥成功的秘诀，一定要坚持，因为运动初期你的体重不会想你想的那样直线下降，如果坚持下来，两个月就有明显的效果
