1、增加户外活动时间：可以安排每天一定时间的户外活动，让孩子在户外进行运动、玩耍等活动，获得足够的阳光照射。
2、调整日常作息：保证孩子在早上或下午的阳光充足时间段进行户外活动，同时注意孩子晚上的作息，保证充足的睡眠时间。
3、补充维生素D：如果无法通过阳光获得足够的维生素D，可以咨询医生给孩子补充维生素D。
4、选择室内运动：如果天竣音建恬气恶劣或其他原因无法进行户外活动，可以选择一些室内的运动项目，如瑜伽、健身操等，增加孩子运动量，提高身体素质。
5、注意防晒：在户外活动时要注意防晒，穿着合适的衣服、带上帽子、太阳镜等防晒用品，避免被太阳晒伤。
