怎样打造胸、肩肌肉

 时间：2026-02-12 23:30:01

1、平板哑铃卧推

组数：4 次数：8 组歇时间：90秒

怎样打造胸、肩肌肉

2、上斜哑铃卧推

组数：4 次数：8 组歇时间：90秒

怎样打造胸、肩肌肉

3、俯卧撑

组数：3 次数：10 组歇时间：60秒

怎样打造胸、肩肌肉

4、哑铃肩部推举

组数：4 次数：8 组歇时间：90秒

怎样打造胸、肩肌肉

5、哑铃侧平举

组数：3 次数：10 组歇时间：60秒

怎样打造胸、肩肌肉

6、绳索下压

组数：3 次数：10 组歇时间：60秒

怎样打造胸、肩肌肉

7、放松

时间：10分钟

怎样打造胸、肩肌肉

怎样打造胸、肩肌肉

怎样打造胸、肩肌肉

怎样打造胸、肩肌肉

  • excel如何取消0值的显示
  • 考勤制度好处？
  • 家庭自制沙嗲酱的做法
  • 从零开始的异世界生活怎么刷初始
  • Excel数据透视表刷新的时候怎么不会改变列宽
    • 热门搜索
    蓝芩口服液的功效与作用 省略号表示什么 延迟退休什么时间执行 枳壳的作用 中老年运动鞋 本科一本二本什么意思 什么运动减肥效果最好 成人高考什么时候 527什么意思 运动照片