1、跑步时间 不易在早晨，因为早晨空气中的浊气还没有完全散尽，起来跑步吸入浊气对身体不好。 不易在饭后，饭后食物为消化，跑步不利于肠胃。
3、穿鞋睡意 随便穿一双鞋跑步容易磨损脚板不利于接下来的跑步计划，所以建议穿一双运动鞋比较好。
5、跑完喝饮料 一般饮料中含有大量的能量，如果跑完喝饮料，之前消耗的能量就补充回来了，就等于白跑了。所以建议喝纯净水。
7、跑前跑后热身 跑步之前做一做热身运动可以帮助我们舒展全身，使我们不易在跑步过程中抽筋等等；跑步之后做一做热身运动有助于我们的身体放松下来，使跑步效果更好。
