1、补锌食物一海产品
如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜等，都含有较为丰富的锌元素，其中以牡蛎含锌最高，可以适当进补。亦可做牡蛎肉粥等。
2、补锌食物一坚果类
像花生、核桃、瓜子等坚果在我们的生活中很容易就能买到。在日常生活中，可以作为零食，常吃几粒，既可以享受美食，又能为身体补充锌元素，可谓是一举两得。
3、补锌食物一动物瘦肉
瘦肉营养价值高，含锌量也高，因此受广大群众的欢迎。
4、补锌食物一动物肝脏
像猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏中富含锌元素。肝脏虽然含锌量丰富，但是不宜多吃，肝脏同样含有胆固醇，所以没有1-2次为宜。
5、补锌食物一水果
水果中含锌量最高的是苹果，可以每天进食一个。其次鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等也含有锌元素。
