怎么正确的伸展上背部

1、首先，将手臂向前伸直，手掌朝下。

2、然后将头部放低，直到与手臂对齐。

3、接着弯曲上背部，并看向地面。

4、最后保持这个姿势2~3个深呼吸即可。