如何缓解旅行疲劳综合症

1、首先洗温水澡是缓解疲劳比较有效的方法，洗澡能增加血液循环，肌肉得到放松。

2、再就是保持充足的睡眠，让充足的睡眠来缓解旅游时消耗的体力。

3、还有就是按摩，按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法

4、还有就是食疗进补，旅游回来，可以适当进行食补或者是重要进补

5、再有就是长途的国外旅游的话，也许会有时差的影响，入睡前可以看看书、听听音乐调整一下心情

6、还有就是长途旅行回来的身体疲惫感会持续3-5天，调整好了就可以了。