6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌

1、第一种俯卧撑：

1、双手间距窄于肩俯卧撑

2、第二种俯卧撑：

2、双手与肩同宽俯卧撑

3、第三种俯卧撑

3、双手间距宽与肩俯卧撑

4、第四种俯卧撑

4、手掌45度朝外俯卧撑

5、第五种俯卧撑：

5、肘碰膝俯卧撑

6、第六种俯卧撑：

6、撑地起跳俯卧撑

7、看完以上6种俯卧撑后，想要试一试的朋友，可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个，做4个循环。动作之间没有不要休息，做完一个循环后可以休息1分钟。做动作的过程中要严格按照以上要求去做，整套练习做完后你就能体会到胸肌被练爆的感觉。