1、最佳调味品——食醋：夏天热出汗多，多吃点 醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收， 促进食欲。
2、最佳汤肴——番茄汤：夏天多喝番茄汤既可获 得养料，又能补足水分，一举两得，番茄 汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，
3、最佳营养素——维生素 E：维生素可让你平安 度夏。维生素 E 在麦芽、麸皮 面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较 多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素 E 的药丸。
4、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳。 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而 且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操” 。
5、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往 往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、 食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏天暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而 苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达 到平衡机体功能的目的。
