1、手机在应用商店里搜索QQ同步助手，下载安装；
2、打开手机QQ同步助手，点击登陆位置进行登陆，选择登陆方式，需要注意的是手机电脑必须是一个账号登陆；
3、在电脑端输入“QQ同步助手”，点击进入官网；
4、进入官网之后首页点击我的资料库，糟昆选登陆刚才在手机上面的QQ或者其他账号；
5、登陆之包择后显示些界面，点击导入联系人；
6、选择EXCEL格式，下拉出现“模板下载”，点击下载电话本模板；
7、找到下载的模板文件，打开之后填入电话号码及联系人保存；
8、再进入QQ同步助手，选择刚才保存的EXCEL文件，里面会自动识别联系人数量，点击确认导入；
9、最后进入手机"QQ同步助手“，点击绿色刷新按钮，同步成功之后就可以到电话本看联棍块系人了。
