健脾食谱：芡实莲子粥

1、先把芡实至少泡两个小时。

2、糯米泡水。

3、莲子泡水。

4、把芡实和莲子一起加水放入砂锅煮。

5、大约半小时后放入糯米和冰糖。

6、文火煮一会后经常用勺子搅动食物，使得糯米粘稠且不粘锅。

7、待到粥水分蒸发粘稠到一定程度就可以享用了。