臀部训练怎么做

1、首先将身体趴在训练凳上。

2、臀部尽量留在外面，屈膝到90度，脚后跟靠拢。

3、手臂搭在训练凳上。

4、吸气膝盖往下放。

5、呼气臀部带动腿部向上，保持一会再放下去。

6、每次做15个即可。