如何一个月减肥5斤左右

 时间:2024-10-19 15:19:38

1、减肥训练,开合跳 60个一组.共3组.

2、两头起30个一组,共2组

3、俯卧登山步60个一组,共3组.

4、仰卧起坐40个一组,共2组

5、波比跳 40个一组.共2组跑步1000m或者自己定目标,比如跑3公里等等,

6、跳绳500个一组,共2组,每天坚持这些动作,循序渐进,

7、当然以上这些只能可供参考,还有就是控制饮食才是最重要的,减肥期间,不能喝饮料以及油炸类的食品,还不能节食,这也是最重要的,

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