1、想要早起没有痛苦，第一步就是早睡。人体每天需要8小时左右的睡眠，睡得早，时间够了，就可以无痛苦早起了。
2、早晨醒了之后，在心理想着我不想起来，然后数1，2，3，4，5.然后开始想：我已经想起床了。之后再起床就好了。
3、给自己设置生物钟，控制自己在晚上一个时间段开始准备睡觉，什么都不能做。如果习惯了之后，早上自然就起来了。
4、根据自己的喜欢，设置一些早起的诱饵。比如说自己喜欢早起喝点水，在自己不起床够不到的地方放一杯水，保证自己可以在睁眼后就可以看到。
5、给自己定个目标，每天早晨起床要做一件事情。有事情做就不得不起来。然后起来了之后，给自己一些小小的奖励，或者对自己说一句鼓励的话。
