1、进入浴室前，应做短暂的热身运动，，避免进入浴室时由于体温过冷出现身体问题，那就得不偿失了，另外老年人特别要注意浴前的热身运动。
2、进入浴室打开冷水开关，注意水开关打开小一点，然后再用双手捧满水浇灌在全身多次后，几分钟后让身体适应水温即可，然后开始慢慢用冷水冲洗。
3、洗冷水的过程中需要注意：男生的阴茎不应过度用冷水冲洗、冷水中含有大量细菌、女生也是如此要保护好私密地位生理期不推荐洗冷水澡。
4、洗冷水澡的时长：洗冷水澡的过程不应过长大概在5到7分钟之间，另外在洗冷水澡过程中出现颤抖的形象是正常的，是热量从人体内显示出现的应激反应。
5、洗完冷水澡后：1、不应站在有风的地方，避免感冒。 2、应马上穿好衣服，注意保暖。
