失眠怎么办，如何调节失眠

1、一，建议平时不要总熬夜，早睡早起形成规律，对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

3、三，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，脚热手暖易入眠，能很好改善睡眠质量。

5、五，经常食用红枣、玉米、小米等补气血的东西。多做成粥或者糖水。，对气血不足 发虚的人大有帮助。