食疗可改善失眠问题

1、黑芝麻，核桃适量捣碎成泥状，每晚服用，直至睡眠质量得到改善。

2、喝杯牛奶。每晚睡前喝一杯牛奶。研究证明，牛奶的确有助于改善睡眠。

3、用大枣枸杞煮点汤，大枣具有安神补气的作用，每晚喝一碗大枣枸杞汤。

4、莲子桂圆汤。用新鲜的莲子桂圆熬成的汤服用。

5、在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。

6、五味子，莲子肉，百合，各十克。共同煮汤，睡前服用即可。

7、在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，其芳甜甜的香气味，可以镇静神经，有助于入睡。