1、般动物制品如肉类、鱼类和家禽中的铁质是能被吸收得最好的，所以准妈妈可以多吃点这类食物
2、动物的肝脏，比如猪肝、羊肝，含铁比较丰富，可以多食用
3、主食多吃面食，面食比大米含铁多，肠道吸收也比大米好
4、含维生素C丰富的果蔬，如柑橘、番茄、黄瓜等，含维生素A丰富的食物，如胡萝卜，这些有利于铁的吸收
5、一般从孕前3个月开始服用叶酸；饮食上多吃肝脏、肾脏、绿叶蔬菜等含叶酸多的食物
6、血的时候血红蛋白减少，血液携带氧的能力下降，如果比较轻，机能会逐渐适应
7、中度至重度的贫血时，孕妇会出现疲乏无力、心悸、气促等症状，孕妇的抵抗力也会下降
