如何控制自己的体重yinshi yundong

1、首先称好自己的体重，记录下数据

2、每天早上，为了保证生命的需要，尽量少吃油腻多吃富含蛋白质的东西，比如蛋白。

3、健康的生活习惯，是控制体重的必要方式之一。在日常生活中，尽量不要接触油腻的食淦甓特猩物。尽量多吃水果，少吃肉类。

4、其次，足够的运动量是生活的必备，只有迈开腿，每天保证适合自己的运动量。形成习惯，体重保持，不成问题。