1、请您先坐下来，将双腿放平，并把双肘顶在膝上，然后双手手掌合拢弓起呈环状，将面朝下靠在手掌中。
2、然后放松劲部肌肉，让手掌支撑头部全部重量，这项放松动作非常重要，因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素。
3、接着以手掌托住头部，以额头承受手掌的压力，此动作可舒展脸部皱纹并避免新皱纹产生。
4、以手掌盖住眼部，并将眼部完全遮盖。且运用头部的重量来达到消除眼部浮肿及改善黑眼圈和鱼尾纹的效果。另外此姿势亦可助您放松压力，消除疲劳。
5、以手掌托住双颊，然后稍微张开手指间距，露出鼻部，此动作通过手掌的压力帮助把毒素排出体外，并达到修饰脸颊线条的效果。记住，脸型较圆的人可特别加强做此动作哦!
6、以手掌托住下巴，手指握住双颊，然后将颈部放松，且脸部重量于双手中，手腕靠拢，让手指于全脸移动。此动作可帮助脸部特别是肥胖者排除毒素，并预防双下巴的产生。
7、最后，张开双手，以手掌握住双颊及耳后，持续数秒即完成脸部运动了。
